domingo, 3 de febrero de 2013

Porque empecé a correr (II)

Aunque Octubre de 2011 pasó con gran esfuerzo y esas cosas, sirvió para sembrar la semilla de cierta rutina de ejercicio fisico que no es que no tuviese, es que era algo que me quedaba muy lejos.

Bien, pues en ese momento pensaba en ir alternando un mes de gimnasio con otro mes corriendo, de forma que el cuerpo se fuera movilizando de a poquitos. Al final no volví al gimnasio, me quedé con la opción 'solo zapatillas'.

Inmediatamente sentí la necesidad imperiosa de equiparme para el mundo del atletismo de élite. Afortunada y sorprendentemente me había comprado unas zapas 'de correr' unos meses antes. Al verlas en Decathlon creo que pensé algo así como: !Qué chulas!, me las pillo y lo mismo me animo y salgo a trotar algún día, aunque intuía que sería dificil que ocurriese, el hecho es que el que las zapas me resultasen chulas puso tambien su granito de arena. Además de las zapas necesitaba alguna ropa adecuada para la alta velocidad. Al poco de empezar a ir al gimnasio me compré un par de pantalones cortos y un par de camisetas de manga corta en Decathlon que no iban mal. Más que suficiente para empezar.

La gran inversión fué el pulsómetro, y la realicé antes de salir a correr el primer día. Sigo pensando que fue una gran decisión, a parte de controlar el nivel de esfuerzo en cada momento e ir por el mundo con tranquilidad, el cacharro elegido me facilitó un 'plan de entrenamiento' ligado a mi capacidad (previa prueba de nivel de forma fisica) y esto si que fué un incentivo que ni yo mismo podía imaginar. De repente estaba deseando completar otro entrenamiento para comprobar el porcentaje de exito ..... y tal y tal ..... vamos que me metió el venenillo en la sangre.


Entonces, como a casi todo el mundo hoy por hoy, me dió por 'las cifras'. Como el objetivo principal era adelgazar, los datos más relevantes eran la evolución del peso y las calorías quemadas. Ya de paso fuí contabilizando el número de kilómetros, la frecuencia cardiaca media, las horas dedicadas a correr ... bla bla bla, bla bla bla...

La cantidad de kilos a quitarme de encima era importante, más me valía ir poco a poco si quería seguir haciendo deporte sin machacarme las articulaciones ni sufrir nigún otro problema.

Empecé a salir a medio correr / medio andar, 5 minutos, 10 minutos...., el 2º día volví a casa con los dos puentes de los pies convertidos en sendas ampollas. Una sola ampolla grande por puente, como una quemadura. Las cubrí con vaselina, gasas y esparadrapo y continué saliendo, .... con más cuidado claro....

miércoles, 23 de enero de 2013

Porque empecé a correr (I)

Pues todo empezó cuando al volver de las vacaciones veraniegas del 2011 mi hermano me empezó a concienciar de lo necesario que era poner remedio al asunto michelín galopante...

Pese a no ser yo muy amigo de los gimnasios, me convenció rápido de que al mes siguiente (Octubre) nos apuntaríamos los dos a uno cercano, y es que yo me había pasado el verano viéndome el flotador campando a sus anchas y algo tenía que hacer.

Hacía 13 años que no hacía ejercicio con regularidad y en ese tiempo había ganado 23-25 kilos. Lo comprobé el día del estreno pesándome por la mañanita (para ver cuanto perdía ese día) y estaba en 88,8 Kg para mi 1,71m, osea, estupendo.

El horizonte se oscureció cuando de camino a la primera sesión comprendí que allí se iba a sudar al darme mi hermano una toalla diciéndome que era obligatorio... yo me hacía cruces.

Durante las sesiones hacía un poquito de musculación en las típicas máquinas y luego me ponía con la bicicleta o la elíptica donde no aguantaba más de 5 minutos, 10-12 si era en la bici y flojita.

Tras las primeras tres o cuatro visitas mis ojos se posaron en una tabla de relación entre edad y ritmo cardiaco máximo que estaba en la bici estática. Me agarré a los soportes para ver la medición y me acojoné cuando ví que en ese preciso instante superaba notablemente la cifra indicada para mis 39 años, no debía superar las 181 pulsaciones por minuto y marcaba 204 ppm. Ya me notaba yo un poco apurado...

Fue a raíz de entonces cuando empecé a pensar que si iba a seguir meneando el cuerpo, surgía la necesidad de hacerme con un pulsómetro. En cuanto leí cuatro cosas sobre el tema entendí que si mi objetivo inicial debía ser bajar de peso, el pulsómetro iba a ser algo imprescindible. Se trataba de hacer ejercicio en el nivel de esfuerzo justo, para quemar calorías/grasa sin matarme más allá de lo estrictamente necesario. Para estar seguro de que no me iba a dar un jamacuco debería haberme realizado un chequeo médico completo, pero la ignoracia es 'asín'..., lo hice unos meses más tarde y estaba todo bien, ahora que... podía no haber sido así.

Tras un mes de Octubre en el que visité el gimnasio en 7 ocasiones, tenía clarísimo que mi estado físico era lamentable. Algo había que hacer y decidí 2 cosas, tenía que empezar ´ya-ya´ aprovechando el empujón de fuerza de voluntad y la actividad estrella iba a ser correr. Nunca me había llamado especialmente la atención, pero como me consideraba jubilado de la bicicleta que había sido mi deporte estrella durante unos años y nunca he sido jugador de futbol/baloncesto/.... pues se me antojaba una forma de ´ver mundo´ muy estupenda donde podía marcarme yo mismo el ritmo a seguir.

.........

Lo dejo por hoy, seguiré en breve.

Primera entrada, arranque del blog...

Bueno,

 Este blog nace sin un objetivo claro, en realidad se trata de compartir la experiencia de haber empezado a correr de forma habitual hace algo más de un año.

 Es mi primera incursión en estas cosas, veo multitud de opciones a la hora de publicar una entrada, configurar la página en si ... etc...con lo que ire viendo como abordarlo y como va quedando.

 La idea es ir contando las experiencias pasadas y futuras con respecto a esto del correr y que estas puedan servir a alguien para poner algo de perspectiva sobre su propia experiencia en el tema.

 Se me ocurre que estaría bien poder tener apartados o secciones como:
 · Dolores, lesiones y soluciones.
 · Material utilizado, como lo he elegido y donde lo he comprado y esas cosas.
 · Lugares por donde corro y los sitios que pueda ir descubriendo.....
 · Temas varios, ..... blogs que sigo,

En brevisimo, dare un repaso a porque empecé a correr y porque sigo haciéndolo un año y cuatro meses después, ... a mi me sigue asombrando.

G.